譚龍：球隊低谷時更需要有人站出來保持身體狀態的秘笈是自律

體育資訊5月27日報道宣稱 在接受《足球》報專訪時，長春亞泰前鋒譚龍表示，球隊處于低谷更需要有人站出來，給年輕球員的建議是要自律。

本賽季前13輪，長春亞泰雖然很拼，卻沒有太好的贏球辦法。不過，球迷看到你在比賽中不知疲倦地拼搶，球隊確實需要這種拼勁。作為一名老將，你覺得在球隊困難時自己要做好哪些方面？

我覺得拼勁是自己的職業態度。現在球隊處于低谷，更需要有人站出來，把贏球的信念傳遞給全隊。所以，在比賽中，我希望通過積極跑動和對抗給隊友做個表率，也希望多和年輕球員溝通，尤其是在連敗的時候堅定他們的信念。足球就是這樣，越是難的時候，越要盯著前方的目標走下去。其實，吳亞軻也在和我做同樣的事，我們幾位隊里的老球員主動把困難的擔子挑起來，只要我們站得住，亞泰這面旗幟就不會倒。

你是2017年長春亞泰引援期最后一個加盟的內援。8年過去，你應該是那一年最成功的引援，從一個沒有太多中超聯賽經驗的球員成為球隊的精神支柱，這期間經歷了什么？

剛來的時候，真沒想過“精神支柱”這么重的詞，就想著踢好每一場球。回想過去的8年，我經歷過降級、沖超、保級，每一次起伏都是我成長的經歷。2020年沖超那天，看著亞泰球迷大老遠來到成都為球隊加油，我突然明白長春亞泰與長春這座城市的血脈有多深。后來，我發現隊里的年輕球員有時看我的反應，球迷會期待我的表現，這種“被需要”的感覺，讓我意識到除了進球，還要成為有歸屬感的人。把俱樂部當“家”，把每場球都當成最后一場去拼。

近幾個賽季，亞泰的隊長袖標傳到你這，你在訓練和比賽中如何發揮隊長的作用？

戴上隊長袖標，最先感受到的不是榮譽，而是責任。以前當球員，管好自己就行；現在當隊長，場上，要觀察隊友的狀態，誰比較緊張，得趕緊喊一嗓子讓他別慌。場下，要留意大家的情緒，把教練的要求用更輕松的方式傳達給大家。我覺得隊長是球隊的“粘合劑”，尤其是在輸球或者遇到爭議判罰時，得先穩住自己的情緒，再帶著大家往前走。隊長的態度會直接影響整支球隊的氣場。

球隊陷入低谷時，作為隊長，如何配合教練組做好動員？新帥蘇亞雷斯到了之后，如何幫助新教練組完成磨合？

低谷期的動員不能靠喊口號，得讓大家看到希望。和教練組日常交流中，能了解新戰術的核心是什么，然后結合自己的經驗，和隊友們一起配合教練組的訓練安排，盡快適應新教練的執教風格。磨合過程肯定有陣痛，但我始終相信，只要大家目標一致，愿意為彼此多跑一步、多補一次位，教練的戰術就能在場上活起來。

你還記得曾經在保級最難的時候落淚的一幕嗎？

當時是情不自禁地流露。2018年，我們與天津權健的保級關鍵戰，最后時刻打進絕平球，看到看臺上球迷的助威，突然就繃不住了。不是因為進球激動，而是覺得那個賽季太不容易了。我們本來還處在上半區的位置，隨著傷病不斷增加，我們跌入了保級區，心里真的著急。足球不只是一份工作，當你穿上亞泰的球衣，背后就有萬千球迷的期待，哪怕只剩1%的希望，也要用100%的力氣去拼。因為你放棄的那一刻，傷害的不只是自己，還有所有熱愛長春亞泰的人。

你今年37歲了，還能在高強度的中超賽場上保持絕佳的競技狀態，你是如何保持身體狀態的？

我的“秘笈”都是自律。日常作息，每天晚上一定早睡，充足的睡眠是保證身體恢復最重要的因素，就算休賽期也不例外；還有就是心態，我指的是保持年輕“不服老”的心態，訓練中用高強度對抗讓自己保持狀態。其實，身體是最誠實的，你怎么對它，它就怎么回報你。

你平時的訓練，中國400米欄名宿孟巖會提供幫助，能介紹一下這位田徑退役名將是如何給你支持的嗎？

孟巖老師對我的幫助太大了！他曾是男子400米欄兩屆全運會冠軍，一屆亞運會亞軍，特別懂科學提升爆發力和耐力。他告訴我，足球運動員的跑動不是單純的跑動，得有節奏、有爆發力轉換。他給我設計了一套訓練方案，比如用跨欄架練變向啟動，用阻力帶練擺臂頻率，甚至讓我學跨欄的呼吸節奏來調整場上的跑動。跟孟巖老師的每節訓練課都收獲很多，讓我在35歲后依然能保持充沛的體能。

近兩個賽季，亞泰青訓的賀一然、玄智健、景泊羲等年輕球員升入一隊，有什么可以提醒他們的嗎？

看到賀一然他們升上一隊，就像看到當年的自己。想給他們的建議是：自律是刻進骨子里的習慣，也是保持競爭力的關鍵。把每一次對抗都當成學習的機會，在中超賽場上，能生存下來的從來不是最有天賦的，而是最懂得敬畏職業的人。想給年輕球員說一句：職業足球沒有太晚的說法，只有夠不夠拼的區別。